【家长课堂】幼儿春季长高黄金期,聪明家长如何做?

幼儿春季长高黄金期,聪明家长如何做?

 

你知道吗,孩子的生长发育也有“季节性”。科学研究证明,孩子在春季(3-5月)的生长速度是秋季的2-2.5倍。

那么,家长们在孩子生长发育的黄金期——春季,应该做些什么准备呢?现在,就一起来学习幼儿春季长高知识吧!

 

1营养摄入要均衡

合理搭配食物,保证各种营养素的均衡摄入,是促进孩子生长发育的基础。想要做到这一点,关键要保证孩子食物的多样化,帮助孩子养成不挑食的好习惯。

营养素可以分为六类,即碳水化合物(又称糖类)、脂肪(包括类脂类)、蛋白质、维生素、无机盐(又称矿物质)和水。各种营养素通过相互作用,提供人类所需的能量,促进食物在身体中的消化、吸收和代谢,维护身体健康成长。

如果缺乏某种营养素,不仅会影响到孩子生长发育,更会引起疾病,如贫血、佝偻病、夜盲症等,家长一定要注意。

 

加强钙元素的摄入

骨骼的发育是身高发育的基础,而钙元素的摄入是骨骼发育的基础。家长应该多给孩子准备富含钙元素的食物,能够有效促进孩子生长发育;反之,钙元素的缺乏会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲,影响生长发育。常见的高钙食物有牛奶、豆腐、海带、虾皮、骨头汤等。

 

合理摄入蛋白质

作为优质的储能营养素,蛋白质大量地被处于生长发育阶段的孩子需要,如果蛋白质的摄入量不足,会影响孩子的生长发育。常见的富含蛋白质的食物有鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

 

2、保证充足的睡眠时间

根据科学研究,绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的。因此,睡眠时间和生长激素分泌量呈正相关关系。简单来说,睡眠时间越长,孩子长得越高。

因此,家长应该让孩子每天保证充足的睡眠时间。根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议,3-6岁的学龄前儿童一般要保证10-13小时的睡眠时间。

 

帮助孩子养成早睡好习惯

晚上11、12点是生长激素分泌地黄金时段,在这一时间孩子需要处在深度睡眠状态。孩子进入深度睡眠一般要一个小时,因此孩子最好能在9点左右入睡,最晚不 要超过10点入睡。

 

有规律地睡眠

除了做到以上两点,孩子的睡眠时间还应该具有规律性。生长激素的分泌还与睡眠和日常活动的交替规律有联系,作息规律的孩子的生长激素分泌会比作息紊乱的孩子分泌地更旺盛。

 

3、适量运动

运动也是影响孩子生长发育的重要因素。适量的运动可以促进生长激素的发育、促进生长板和骨骼的发育、强化身体的肌肉、骨骼和韧带。

同时,在户外运动可以让孩子接触到阳光,维生素D主要通过阳光照射人体来合成,维生素D能够促进骨骼发育,从而进一步促进孩子生长发育。春天,阳光中的紫外线含量更高,带孩子出去运动的时候顺便晒晒太阳,对孩子的生长发育十分有利哦。

在家庭中,跳绳是最方便、最实用的运动方式。而篮球、羽毛球、游泳等也是适合幼儿的运动。



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